Att känna sig värdelös som mamma
Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma
Denna text från boken ”Tid att leva. Vilket innebär att du förstärker din förmåga till omsorg om dig själva och andra, till samarbete och upplevelse av trygghet.
- Börja med att öva upp din förmåga att känna dig trygg för att kunna reglera ditt hot- och stressystem.
Må bättre med självmedkänsla
Få kunskap och verktyg som kan hjälpa dig träna upp din förmåga att vara mer förstående mot dig själv och hitta nya sätt att förhålla dig till dig själv som du mår bättre av på kort och lång sikt.
—Jag är dum.
Det spelar ingen roll om du misslyckas; det viktiga är att du försökte.
Har du övertygelse om att vara underlägsen, otillräcklig, värdelös och skamfylld väljer du antingen:
- avstår helt från att ha kärleksrelationer,
- har bara korta intensiva relationer,
- har många relationer samtidigt
- har en relation med någon som inte heller vill vara nära.
Men ger du dig in i en relation så är det stor risk att du återupprepar mönstret igen och väljer en partner:
- som är kritisk och nedlåtande.
- som kränker dig fysiskt eller psykiskt.
- som inte är speciellt intresserad av dig.
- som inte är intresserad av att lära känna dig.
- som är lite sämre än du själv och som du inte älskar.
- som inte kan engagera sig i relationen på allvar eller träffa dig så ofta.
- som du själv kan förödmjuka, kränka eller nonchalera.
Vilka strategier använder du för att hantera värdelöshet och skam?
Vid olika situationer som påminner dig om tidigare livserfarenheter av känslan av värdelöshet och skam använder du dig av olika försvarsstrategier.
Kan du tänka på andra sätt?
3. Du behöver inte vara perfekt för att vara värdig. Du skapar ett falskt jag, men inombords känner du dig fortfarande värdelös och oälskad.Det viktiga du måste inse är att värdelöshet och skam ofta inte grundar sig på någon faktisk brist hos dig, utan hur bemötandet har sett ut i familjen.
Vilket mönster har du i relationer?
Nära relationer innebär att din partner kan upptäcka dina inre brister och fel.
Jag uppskattar verkligen båda delarna och undrar om vi kan tänka tillsammans för att hitta en lösning på detta. Detta hjälper dig att se hur mycket det finns att vara tacksam för.
4. Ge dig själv tillåtelse att må dåligt
Ibland när vi mår dåligt försöker vi trycka bort tankar om sorg och självömkan.
Gå ur ditt egna huvud
När du känner dig nere är det lätt att börja fokusera på allt som är fel i ditt liv.
Som mamma kan det vara lätt att känna sig överväldigad av ansvaret och utmaningarna som moderskapet innebär. Jag känner hopplöshet vid motgångar i jobbet. Att ta hand om sig själv och sina behov kan vara nyckeln till att må bra som mamma.
4. Ge dig själv tillåtelse att må dåligt
Ibland när vi mår dåligt försöker vi trycka bort tankar om sorg och självömkan.
Gå ur ditt egna huvud
När du känner dig nere är det lätt att börja fokusera på allt som är fel i ditt liv.
Som mamma kan det vara lätt att känna sig överväldigad av ansvaret och utmaningarna som moderskapet innebär. Jag känner hopplöshet vid motgångar i jobbet. Att ta hand om sig själv och sina behov kan vara nyckeln till att må bra som mamma.
12 Sätt att Övervinna Känslan att Vara Värdelös
Att känna sig värdelös är något vi alla går igenom någon gång i livet.
Dessutom kan det också ge dig meningsfullt arbete.
10. Hur kommer jag ifrån sådana negativa tankar?"Självtest - Testa hur du vanligen bemöter dig själv
Hej och tack för din fråga.
Självkritik är något som vi alla har en del av. Den kan ta många år att förändra, men hela tiden kommer du att göra framsteg.
Du ska uttrycka din sorg och ilska du känner mot dem och det är viktigt att du försvarar dig. Hitta meningsfullt arbete
Om du letar efter arbete som betyder något, överväg att vara volontär.