Ett wienerbröd kcal
Hem / Mat, Dryck & Näring / Ett wienerbröd kcal
SLVFS 1993:21 - PDF
3. Här är en översikt av näringsvärdet per medelstort wienerbröd:
Energi: 262 kcal
Fett: 14,56 g
Mättat fett: 3,693 g
Kolhydrater: 28,99 g
Protein: 4,55 g
Salt: 0,60 g
Det är tydligt att wienerbrödets kalori- och fetthalt är relativt hög, vilket är värt att beakta särskilt ifall du försöker hålla en balanserad kost.
Vanliga frågor
Hur kan jag njuta av wienerbröd utan att gå över min kalori-gräns?
Det är fullt möjligt att njuta av wienerbröd på ett balanserat sätt.
Känn efter och njut av smaken snarare än att bara fokusera på att äta snabbt.
Är det möjligt att göra ett hälsosammare wienerbröd?
Ja, du kan göra ett hälsosammare alternativ genom att använda fullkornsmjöl istället för vitt mjöl och minska mängden smör i degen. Låt oss ta en närmare titt på dessa komponenter så att vi kan förstå vad som gör wienerbröd så speciellt.
Vad hämmar kalorierna i wienerbröd?
För att riktigt förstå varför wienerbröd innehåller så mycket kalorier, måste vi se på dess ingredienser.
Om tecknet "-" finns angivet i tabellen, då betyder det att näringsvärdet i fråga inte har analyserats av Livsmedelsverket för den givna produkten.
Konsultera din legitimerade läkare om du avser att göra praktisk användning av informationen på den här sidan.
Om RDI-värdena
Livsmedelsverket [5] har angivit för olika kön och åldersgrupper, men de RDI-värden som används här är inte specifika och avser vuxna personer generellt - både män och kvinnor.
RDI för D-vitamin har hämtats indirekt från Livsmedelsverket genom Wikipedia [6] och gruppen män / kvinnor 10-60 har valts. Men hur många wienerbröd kcal innehåller egentligen?
Näringsinnehåll och kalorier
Enligt näringsinformation är energivärdet för ett medelstort wienerbröd, cirka 10,5 cm i diameter, 262 kcal.
Det betyder att en portion wienerbröd ger en del av din dagliga kaloriintag. Kom ihåg, livet handlar om balans, så njut av wienerbröd, men gör det på ett smart sätt!
Med dessa tips och insikter hoppas vi att du kan njuta av ditt nästa wienerbröd med lite mer kunskap om dess kalorier och näringsinnehåll. Lycka till och smaklig måltid!
Wienerbröd är definitivt en svensk klassiker som får smaklökarna att dansa.
Gällande omega 6 och 3 kvoten
Svenska livsmedelsverket [3] hänvisar till nordiska näringsrekommendationerna och påvisar att "kvoten mellan omega-6 och omega-3-fettsyror [bör] ligga mellan 3:1 och 9:1, men det vetenskapliga underlaget för att fastställa en exakt kvot är förhållandevis svagt."
Hur du ska tolka värdena
Näringsdatan ska tolkas med aktsamhet.
Även om de kanske inte är lika traditionella, erbjuder de ett lägre kaloriinnehåll.
Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data.
Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel.
SLV: Fakta om fett
4. Smördegen, som är grunden för wienerbröd, görs huvudsakligen av smör, mjöl och vatten. Här är några förslag:
- Fullkornsdeg: Använd fullkornsdeg istället för smördeg för ett fiber-rikt alternativ.
- Fruktfyllningar: Fyll wienerbrödet med mindre sockerhaltiga frukter istället för sockerhaltiga krämer.
- Minimera portionerna: Du kan göra små wienerbröd för att hålla kaloriintaget nere.
Genom att vara kreativ kan du njuta av wienerbröd utan att kompromissa för mycket med din hälsa.
Sammanfattning
Wienerbröd är en härlig och smakfull del av det svenska fikakulturen, men med ett kaloriinnehåll som du bör vara medveten om.
SLV: Näringssök
2. Wikipedia om specifika RDI-värden
6.
Länkar
1. Låt oss dyka in i wienerbrödets värld och utforska dess kalorivärde och näringsinnehåll.
Vad är wienerbröd?
Låt oss börja med att klarlägga vad wienerbröd är. Att äta medvetet kan göra stor skillnad.
Genom att följa dessa tips kan du njuta av wienerbrödets delikata smak utan att kompromissa för mycket med din kost.
Alternativ till traditionellt wienerbröd
Om du är på jakt efter något som är lite lättare, finns det alternativ till det klassiska wienerbrödet.
Alltid kolla näringsinnehåll för att vara medveten om skillnaderna.
Vad du ska göra härnäst
Nu när du vet mer om kalorier i wienerbröd är det dags att ta några aktiva steg.