Ständig träningsvärk i låren

Hem / Hälsa & Välmående / Ständig träningsvärk i låren

Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Men vilken känsla det var att få stela och svullna muskler fyllda med näringsrikt blod-och syreflöde igen! Vi kan inte se tydligt att det är någon skillnad på hur mycket träningsvärk män och kvinnor får. De väcktes från de döda och började kännas levande igen!

Bra frågor

Hej! Vad är det som händer med mina lår när jag får denna träningsvärkskänsla?

mvh
/Ken

Svar:

En tänkbar orsak kan vara att du är övertränad, eller ligger på gränsen till att bli, ett inte helt ovanligt tillstånd hos långdistansare. Den signalen kommer att leda till en starkare muskel.

Med idoga knäböj, explosiva hopp och löpning svullnar musklerna och gör att nervinklämningen blir än mer jobbig.

Men, idag blev iallafall muskulaturen rejält genomarbetad, genomblödd och genomsyresatt så nu ska jag bara fixa Cobran också, även kallad McKenzie. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför?

Finns det något jag inte bör göra?

– Träningsvärken i sig är inget problem – det är bara en signal att kroppen inte var tillräckligt stark för att klara den uppgift som den utsattes för. Hypotesen är: ju högre östrogen, desto mindre träningsvärk. Träningsvärk är en komplex process, och kan sägas vara en bieffekt av att muskeln lagas och byggs upp till en ny starkare nivå.

Den typen av rörelser är väldigt tacksamma om du vill få träningsvärk.

Vem får träningsvärk?

Alla, både vana och ovana motionärer kan få träningsvärk. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Vi har tagit hjälp av Mikael Mattsson, doktor i medicinsk vetenskap och idrottsfysiologi, och senior forskare vid Stanforduniversitetet i Kalifornien.

I tid och otid har det experimenterats med zink-, magnesium- och calciumtillskott med fler, men jag har hittills inte sett eller hört talas om någon som blivit hjälpt av sådan åtgärd, vilket också avspeglar sig i de vetenskapliga artiklar som finns att läsa. Det är det vi vill åt med träning. Den är inte ett bevis på att du har tränat rätt, men den är ett kvitto på att du faktiskt har tränat och är något bra på spåren, säger Mikael Mattsson.

Det här, berättar Mikael Mattsson, beror på att det är det excentriska arbetet, alltså de bromsande rörelserna, som främst ger träningsvärk.

Den här processen kan ta lite olika lång tid, men oftast mellan 12 och 48 timmar.

Annons

Tänk dig en trafikstockning med förseningar som skapas när en väg stängs av för att få ny asfalt och breddas. Men bara en kort stund senare känns allt som vanligt igen – tills du vaknar upp morgonen efter! De här bristningarna uppstår direkt när du tränar – men det finns inga smärtsensorer i muskeln som känner av dem, därför gör det inte ont direkt, säger Mikael.