Att bli lämnad för någon annan
Hem / Livsstil, Högtider & Presenter / Att bli lämnad för någon annan
Gör inte det då blir det också lättare att ta kontroll över vad du verkligen känner och förlåta någon som gjort dig illa.
5. Du behöver få känna det som känns – även om det inte finns tydliga svar. Ibland lämnar människor inte för att relationen är dålig, utan för att de själva inte vet hur de ska vara nära.
Det är viktigt att försöka separera din egen värdighet från deras beslut.
Hur du kan börja läka
Sorg av det här slaget kräver utrymme.
Andra människors ord och handlingar har ingen makt över dig om du inte låter dem få det.
Förhållanden är frivilliga
När självkänslan är låg är det bra att komma ihåg att en relation mellan två vuxna personer bygger på viljan att leva livet tillsammans. Hen behöver svar för att kunna gå vidare i separationsprocessen. Släpp det förflutna
Släpp din ilska och besvikelse, annars kommer du fastna i det som har varit.
När insikten slår till blir man ofta rädd för sina egna reaktioner och undrar om det är normalt, och börjar kanske fundera på om man borde uppsöka hjälp.
Det är därför viktigt att komma ihåg att alla reaktioner i den här fasen är normala, oavsett hur de ser ut menar Åsa. Som förklarar att man i det läget behöver stöd av vänner och närstående.
Fokusera på positiva saker i livet istället för att ge ilskan onödig tid och näring.
Och en sak till!
Alla säger ...
...att man ska respektera sig själv
...att man ska ta hand om sig själv
...att man ska vara lycklig
...att man inte ska låta sig bli trampad på
...att man ska förverkliga sina drömmar
...att man inte ska låta andra göra våra hjärtan mörka
...att man ska släppa taget om det förflutna
...att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv
...
Var det jag – eller bara närheten i sig – som blev för tung?
När ensamheten blir det som föredras
Att bli lämnad till förmån för ensamheten kan först kännas nästan obegripligt. Då är det inte rivalitet eller jämförelse som sårar, utan känslan av att du inte ens blev ersatt. Vad det säger om dig.
Hur mycket hjälp man behöver är förstås individuellt det kan röra sig om allt från hjälp med att hålla sina vardagsrutiner till någon att prata med.
– En fälla kan vara att man blir liggande i sängen med fördragna gardiner, sätter hela livet på paus och enbart grubblar. Men även hur relationen har sett ut och hur länge man har varit tillsammans förklarar Åsa som menar att det är viktigt att förstå att känslorna förändras hela tiden.
– Det känns inte likadant efter några veckor eller månader som det gjorde tidigare.
Åsa tipsar om att det kan vara bra att skriva ned i exempelvis en dagbok, vilka känslor som plågar en mest och hur mycket de påverkar, vecka för vecka.
– Så småningom ser man att det inte är samma djupa störtdykningar i saknad och sorg som det var från början.
Istället kan man börja se att andra känslor dyker upp, att man kan ha bra stunder, som blir till bra dagar, mellan de svårare dagarna.
– På det sättet kan man konstatera att man är på rätt väg.
Hur vet man när man är ute på andra sidan?
– Man kan konstatera att det är över när man kan tänka på det som har hänt utan att det påverkar en särskilt eller väcker starka känslor längre.
LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?
Varför kan det vara svårt att träffa en ny och har du några tips för den som tycker det kan vara svårt?
– Det kan vara svårt dels för att man har svårt att känna tillit igen, det kan bli svårt att lita på en ny partner – inte alltid, men ibland.
Och för den som ger sig in i en ny relation ganska snart inpå kan det vara svårt att skilja ut vilka känslor som hör till den gamla relationen och vad som hör till den nya, förklarar Åsa.
– Situationer i den nya relationen kan dyka upp som påminner om och förknippas med det som hände i den gamla relationen och väcker känslor som kanske inte är relevanta eller alldeles för starka och som egentligen inte handlar om den nya partnern.
Även om det kan vara svårt att känna tillit rekommenderar Åsa att våga ta steget in i en ny relation.
Sluta känna dig förolämpad
Många gånger söker vi medvetet efter en ursäkt för att kunna känna oss stött. Men många gånger tvingas vi försöka gå vidare utan vare sig ett avslut eller att någon säger förlåt för hur vi har blivit svikna eller behandlade.
Ta ansvar för dina egna känslor
Det betyder att du måste sluta skylla andra människor för du mår och känner dig. Deras behov av avskildhet, deras rädsla för närhet, deras livströtthet, deras otillräcklighet. Hen försöker fortfarande bara förstå vad som har hänt. Då orkar du inte heller fokusera på saker som verkligen betyder något för dig och din tillvaro.
3.
Det är helande för hen att se att du också lider och att beslutet har varit svårt.
I följande video berättar Heli Vaaranen, direktör för Befolkningsförbundets relationscentrum Parisuhdekeskus, om saker som personen som fattat beslutet att separera borde ta i beaktande.
Boken ”Lämnad att överleva en oväntad separation” av psykologen Åsa Kruse bygger på vittnesmål från personer som har blivit lämnade i 30-års åldern.
Då kommer du också sluta tycka synd om dig själv och lättare komma vidare i livet.
2. Det är också viktigt den som blivit får bestämma över hur och om ni ska ha kontakt.
– Respektera att hen kanske inte alls vill ha med dig att göra, att få avslut kräver distans.
Åsa varnar också för att låta eventuella skuldkänslor styra och försöka vara den som tröstar.
– Det sänder helt fel signaler och det måste du överlämna till dem som finns runt omkring din expartner.
Av Nina Törmark
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
– Man kan inte mer än ställa de frågor man har ställt och acceptera att man kanske ändå inte blir klokare eller får svar som gör det hela begripligt.
Men när separationen inte handlar om en annan person – ingen ny kärlek, inget svek, inget triangeldrama – utan om en längtan efter ensamhet, kan sorgen ta en särskild form.
Skuld och känslor av underlägsenhet
Skuld påverkar självkänslan.